【宜蘭訊】跑步能跑出什麼風景？該如何輕鬆有效率的跑步？將跑步融入日常生活中與內在的心靈對話，本課程透過講師多年跑步經驗的傳達與結合跑步書籍的讀書會形式，引導你學習正確的跑步態度，透過團練活動，讓跑步融入日常生活中，跑向健康的人生。

「跑出心靈的風景」是在宜蘭和羅東社大一堂關於跑步的課程，講師是業餘的超馬愛好者林毓桓（yelu.morgan）與大家分享跑步的心靈風景。2/12-2/19宜蘭、羅東社大「跑出心靈的風景」開始報名，歡迎喜愛跑步的朋友交流分享。

 

課程時間

• 宜蘭社區大學：宜蘭市復興路二段77號（復興國中內），星期二晚上6:30-9:00。
• 羅東社區大學：宜蘭縣羅東鎮興東南路201號（東光國中內），星期四晚上6:30-9:30。

 

課程內容

第1週：跑步生活化-有效率的跑步方法

第2週：動靜皆宜，跑步的熱身與伸展

第3週：關於跑步我想說的是，跑步與閱讀

第4週：製作一雙自己的跑步涼鞋-談談跑步的裝備

第5週：團練去

第6週：跑步讀書會之一（天生就會跑）

第7週：慢跑攝影學-移動中的風景

第8週：怎麼跑得更有趣-設定自己的跑步課表

第9週 （宜蘭公民素養週）：宜蘭社大公民素養週－跑步讀書會之二（跑步教我的王者風範）

第10週 （羅東公民素養週） ：羅東社大公民素養週－跑步讀書會之二（跑步教我的王者風範）

第11週：團練去

第12週：運動與飲食，跑步該吃什麼?

第13週：心念合一，移動中的修練

第14週：跑步讀書會之三（跑得過一切）

第15週：跑山趣，山林越野的樂趣

第16週：團練去

第17週：沒有奇蹟，都是累積-超馬經驗談

第18週：分享與回饋

 

授課方式

課堂跑步觀念教學和配合跑步相關書籍讀書會，場地實際跑步教學，配合假日團練活動。 評量方式：學期結束前完成一次路跑賽或參與3次課程團練 收費方式：學分費3000元，報名費舊生100元，新生150元。

 

報名洽詢

• 宜蘭社區大學：03-9311749，轉11。
• 羅東社區大學：03-9575919，轉11。

 

＊跑步活動 請看運動筆記＊